Was machen Sie morgens um 4:30? Na gut: 6:30? Okay, Sie sind im Homeoffice und die Kinder aus dem Haus, 7:00?… Also sch\u00f6n: Irgendwann wachen Sie auf. Haben Sie schon eine Morgenroutine jenseits der \u00fcblichen Reinigungsrituale? Ja? Nein??<\/p>\n
Morgenrituale sind modern: Das Handelsblatt hat dem Thema die Titelseite und sechs Seiten der Wochenendausgabe vom 28.Mai 21 gewidmet.\u00a0 Webseiten aus dem Land der\u00a0 Selbstverbesserungsmeister:innen listen Hunderte m\u00f6glicher Morgenroutinen auf (www.themorningeffect.com<\/a>), sammeln die Morgenrituale bekannter und weniger bekannter Menschen (http:\/\/www.mymorningroutine.com\/<\/a>) und preisen in B\u00fcchern die N\u00fctzlichkeit f\u00fcr den ultimativen Erfolg (Laura Vanderkam: Ausgeschlafen!: Was die erfolgreichsten Menschen schon vor dem Fr\u00fchst\u00fcck tun<\/a>).<\/p>\n Mal ehrlich, Morgenroutine hin oder her: der ganze Tag durchgetaktet von sechs Uhr fr\u00fch bis zum Abend, ist das produktiv? Selbst der Morgen klingt schon anstrengend, wenn alles geplant und programmiert ist. Brauchen wir nicht auch t\u00e4glich Freiraum, um Neues entstehen zu lassen?<\/p>\n Der aus Indien stammende und in den USA praktizierende Mediziner Deepak Chopra schl\u00e4gt einen entspannteren Einstieg in den Tag vor: Statt beim Aufwachen gleich den Tag in Gedanken zu strukturieren, die To-do Liste durchzugehen oder sich aufs Fahrrad zu schwingen empfiehlt Chopra, als erstes den Tag zu begr\u00fc\u00dfen.<\/p>\n Den Tag zu begr\u00fc\u00dfen, bevor er beginnt, bedeutet, sich f\u00fcr seine M\u00f6glichkeiten zu \u00f6ffnen. Der junge Tag ist noch offen, frisch und neu und alles ist m\u00f6glich. Chopra schl\u00e4gt vor, noch im Bett liegend oder sitzend an den bevorstehenden Tag zu denken und zu beobachten, welche Gedanken dabei auftauchen. Dabei sollten wir uns erlauben, jenseits der Gedanken, die auftauchen m\u00f6gen, den Blick weiter auf den bevorstehenden Tag zu richten, ohne die eigenen Gedankenpr\u00e4gungen einflie\u00dfen zu lassen.<\/p>\n Der Tag, das finde ich eine sch\u00f6ne Vorstellung, wird gerade erst geboren.<\/p>\n